产后42天科学饮食，教产妇如何均衡营养 - 四川和和顾家集团有限公司

很多产妇产后都会有一些生理机能的变化，例如：身体水肿、脸上长斑、便秘、发烧等等。如果我们不吃药、不打针、不上医院的情况下，我们该如何科学的调理产后的饮食，才能帮助产妇达到均衡营养？

1、 产妇的主食中，可以适当的加一些粗粮。因为粗粮有益于给产妇的身体补充基本的营养，经常吃粗粮，有益于身体健康哦。

2、 可以给产妇补充一些牛奶、鸡蛋或者肉类。因为鸡蛋和肉类可以给产妇补充蛋白质。肉类也可以给产妇补充因为生产流失的血。

3、 产妇每天可以吃一些坚果，坚果对产妇的身体恢复也是非常有帮助的。

以上是产妇在日常的饮食中需要注意的几点，我们要适当的补充，多种营养一起摄取，这样才会有利于产妇营养均衡。除了以上这几点，为了减轻产妇的水肿和便秘，我们该如何补充呢？

首先熬一些水，可以有效的去除水肿，例如：红豆薏米水、冬瓜水、玉米须水，这些熬成水以后，产妇每天喝一点。对减轻水肿是很有帮助的。

其次就是产妇的便秘，产妇一般处于哺乳期，不能吃太多的药物，那我们就从食物上开始补。主要是哪几种食物呢？南瓜，南瓜里含有大量的膳食纤维，产妇每天吃点蒸南瓜，对便秘会有很大帮助。还有就是木耳，木耳含有很多纤维素和果胶成分，能把身体里的杂质排出体外。最后就是火龙果。火龙果对便秘也是非常有帮助的。